「梅雨」の蒸し暑さは、胃腸（脾）に影響を及ぼし、

体に様々な不調をうみます。

湿度の高い時期に、

余分な水分や老廃物が溜まることで引き起こされる

心身の不調を

中医学では「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

食べ物で「湿邪」を防ぐには、

まず冷たいものを摂らないことと、

一度に食べる量を控えめにすることです。

食事の回数は増やしてもかまいません。

生ものや脂っこいものは

食べ過ぎないようにしてください。

梅雨時におすすめな食養生は、

消化しやすい熱性のタンパク質（魚、卵、肉）と、

湿気を払う食材をたくさん食べることです。

湿気を払うものとして…

ハトムギ、インゲン豆、トウモロコシ、

セロリ、タマネギなどが挙げられます。

また、辛いものは発汗作用があり

食欲の促進にもなりますので、

この時期にはおすすめです。

胃の消化液がよく出るので胃腸が弱るのを防ぎます。

特に湿気のたまりやすい関節を動かすなどの

ストレッチが有効です。