そろそろ桜の開花も聞こえてきそうな季節になりました。春は何だか
ワクワクしますね
本日は脳を生き生きさせる習慣で食べ過ぎを防ぐ予防方を
ご紹介しますね。
予防1） 好きなものは後で食べましょう。
我慢してから食べる事で、時間をかけて満足感を得る
ことができ、幸せホルモンが分泌されます。結果的に
食べ過ぎにならないのです
好きなものを最後に食べるほうが良いとは言え、好物に
行き着く前に、他の食べ物でお腹が一杯になってしまわ
ない様、自分の適量を知っておきたいですね。
予防2） よく噛むこと
お腹がいっぱいと脳が感じるのは食後20～30分してから
です。そのサインが出る前に食べ過ぎてしまうのが太る
原因です。
これを防ぐにはよく噛む事です。
柔らかい食事に慣れている現代人には難しいですが、
ひと口で30回噛むと良いですね
噛む事でヒスタミンの分泌を促し、脳が満足感を得られ
やすくなります。
いつもより少ない量でも満足感が得られる様にもなります。
以前のブログにも書きましたが、食べ過ぎはガンの喜ぶ結果に
つながります。
腹七部を心掛けましょう。胃腸に負担が少ない方が血中の
ガンのパトロール隊成分も活躍できますよ
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