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ステキに先生のコウノトリの贈り物

健康で長生きするために

2017.04.07

健康寿命って聞いたことありますかはてなマーク

健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。

平均寿命から健康寿命の差が
「不健康な状態で生きている期間」すなわち、
「誰かの介護が必要な期間」ということになります。

日本は一般に平均寿命が長く、健康な国と言われています。

最近では寿司などの日本食が世界中に広まり、
日本食ブームまで起きていますから、
なおさら“日本食を食べる日本人はみんな健康”とのイメージもあるとか…クローバー

ですが、実際にはそれほど日本人が健康だという根拠はありません。

“健康である”ということと“生存している”ということはイコールではないからです

自分の意志で活動できること、
家族や友人と心を通わせること、
そういった人間らしい活動あってこその生命


それが健康寿命と私は考えます。


健康寿命を長くするための7つの心得

1.禁煙に取り組みましょう
…免疫力の大きく低下する40代を目安にするとベター禁煙

2.お酒は適量たしなみましょう
…ビールなら中瓶1本、日本酒なら1合、ワインはグラスに2杯程度ビール

3.栄養バランスの良い食事を摂りましょう
…低脂肪、低塩分ならなおよい。カロリーの摂り過ぎにも注意。

4.適度な運動を習慣化しましょう
…移動に階段を使う、胸をはってテキパキ歩く、など日常生活を見直すだけでも効果はあります走る人

5.充分な休養をとり、過度なストレスは避ける
…深い眠りのためにはぬるめの風呂や温泉
軽いストレッチが効果的。
飲酒は眠りを浅くするため、入眠直前には不向き。
日に7~8時間眠ることを心がける。週に1日はきちんと休息日を。

6.生活リズムをなるべく整える
…食事の時間、入眠時間、起床時間などをなるべく一定にすれば体調が整いやすくなります。

7.夜食を避け、朝食をきちんと摂る
…朝の食事は体の血糖値を上げ脳を活性化します。
朝食を摂らないのは、ガス欠のまま車を走らせようとするのと同じです。
夜食を摂ってから眠ると、余分なカロリーが蓄積され、肥満の原因となります。



少しでもご自身の健康寿命を伸ばす…
そのためには1日も早い生活習慣の見直しが必要ですキラキラ


漢方においては、
病気になってから治療を行うのではなく、
病気にならないように健康を維持する、
つまり未だ病気になっていない状態である「未病」を治すために、
平素から生活習慣に留意しなくては本当の健康は得られない
というのが基本的な考え方です。


病気になってから治療を行うのではなく、
高齢になっても健康でイキイキと輝けるよう、
今から生活習慣に注意していきましょうね黄色い花

コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹

下矢印この可愛い赤ちゃんをぽちっと、応援よろしくお願いします コスモス

ぽちっとお願いしますっ

 

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