昨日のおさらい
大人ニキビの原因は、こもった【熱】
にあり、
その熱をこもらせる原因として
1つ目がストレス
そして2つめが…
《原因その② 食生活》
熱をこもらせる要因はストレスだけではありません。
もちろん、様々なことが要因となって起こりうることですが、
ストレスの次に大きい要因が食事
どんな物が熱をこもらせるかというと…
脂っこいもの
甘いもの
お酒
辛いもの
インスタント食品
これらの食材は熱をこもらせるだけでなく、
「湿（しつ）」と言って余分な水分まで溜め込んでしまいます。
一回の食事のバランスは野菜５：米などの穀物３：肉や魚２くらいがおすすめです。
もっと野菜を多くとって頂いても構わないくらい
《原因その③ 睡眠不足》
睡眠は脳を休める大切な時間。
精神が休まらないと、体の深い部分の潤い（髄液や細胞間液など）が補われなくなっていきます。
また寝汗をかきやすい方は要注意
体の水分が補われなくなると、自分で熱を冷ますような機能も働くなくなり、気がつかないうちに体内乾燥を引き起こしていきます。
さらに、コーヒーを１日に３～５杯飲んでしまうような時は、
体が熱を冷ましたがっている証拠
体に熱がこもっていると、苦いものが欲しくなるのです。
ところがコーヒーは利尿作用も高いので、体内乾燥を誘発するものでもあります。
そうなると悪循環になっていってしまうので、
夢を多く見る、また
夢を良く覚えている方、
寝起きがどうもスッキリしない時は、
コーヒーの飲み過ぎにもご注意ください
《大人ニキビを繰り返さないために》
女性であれば、第４の原因として月経不順等が上げられますが、
これもストレスが原因のことが多いです。
生理前にだけ大人ニキビが出来るという方は、生理が始まる２週間前くらいから、
夜はバスタブに必ず浸かる
香味野菜を意識して摂る
柑橘系の精油をティッシュに垂らして持ち歩く
を実践してみてください。
この３つの方法は、気の巡りを良くしてくれます
また、ニキビが出来てしまったときに、それを押さえ込むような方法で解消しないことも大切なことです。
体に溜まった毒素はしっかり吐き出させる必要があります。
もし少しでも炎症を抑えたいなら
ラベンダーとティートリーというエッセンシャルオイルを、イブニングプリムローズ（月見草）というキャリアオイルで薄めて塗ってみてください。
《大人ニキビは「大人の勲章」かもしれない…》
頑張り屋さんであればあるほど、生活が不規則になっていきがちですね
そして頑張り屋さんは、
「まだまだ自分は頑張れていないのではないか」という想いを持つ方が多いのも特徴です。
大人ニキビは体があなたの頑張りを認めている証拠
「頑張りすぎだよ～」というサインです
体が送ってくれているサインを受け止め、
その手を止めて、ゆっくりした時間をすごしてみましょう
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い
この可愛い赤ちゃんをぽちっと応援よろしくお願いします 
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