だいぶ秋らしくなった来ましたね…
という方も多いのではないでしょうか？
読書したり映画を観たり、
秋の夜長を楽しむ時の飲み物として、
カフェインなしのハーブティはいかがでしょうか…
又、夜更ししすぎて眠れなくなったときにもピッタリの…
安眠やリラックス効果の高いハーブをご紹介しましょう。
『カモミール』
キク科の植物のカモミールは 、
その花の部分がハーブティーとして使われています。
ハーブティーとしてもメジャーなカモミールですが、
その効能として特に”リラックス効果”が高い事で知られていて、
不眠症や神経痛の治療として
ヨーロッパ等では古くから使われていたようです。
就寝前に飲み続ける事で、ストレスを解消し、
精神をゆったりと落ち着けて、不眠緩和に効果的だといえます。
『ラベンダー』
香りの高い花として知られるラベンダーも、
カモミールと同じく花の部分がハーブティーとして使われます。
精神安定作用があり、ストレスや、不安緩和に効果があります。
そのままハーブティーとして飲むだけではなく、
就寝時に枕元に置いておいたり、アイピローに入れて使用しても効果的です。
ポプリ等にも使用でき、その用途が幅広いのも特徴的です。
『ミント』
ミントには気分をすっきりさせリフレッシュさせる効果があります。
イライラや気分が落ち込んでいる時に飲むと、
その鎮静作用が効果的です。
『オレンジピール』
オレンジの皮を干して作られたハーブティーです。
爽やかなオレンジの香りや風味は、
これからハーブティーを飲み始める方にも飲みやすいハーブティーです。
他のハーブティーとのブレンドにも使用されやすいハーブです。
抗うつ作用や、鎮静作用に優れていいます。
また消化促進や胃腸の調子を整える働きも持っています。
就寝前はハチミツを入れて少し甘くしてから飲むと、
優しい味と香りでとてもリラックスする事ができます。(^^♪
『セージ』
セージの葉は乾燥させると銀灰色に変化し独特な香りが強くなりますが、
お茶にするととてもマイルドな味になります。
気持ちが落ち着かないイライラする時や不安で眠れない時、
気持がふさぎ込んだ時などにお勧めです。
ホルモンのバランスを整える効果もあります。
妊娠中はあまり飲み過ぎないように注意する必要があります。
好きなハーブを何種類か用意しておき、
その時に飲みたいティーをチョイスするのもいいですね。
香りや味がそれぞれ特徴的ですので、
ご自分がリラックスできるハーブをチョイスして
秋の夜長をほっこり楽しみましょう。
