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ステキに先生のコウノトリの贈り物

★新型骨粗しょう症にご用心…❷★

2017.11.13

あゆみん現在不妊治療を行っているご夫婦は46万人

最新のデータ―では7組に1組が不妊で悩んでいますドキドキ


よこやんそのような不妊に悩むご夫婦を

日々薬草の森はくすい堂で、

漢方、養生を中心にサポートをしてる

福岡の国際中医師・一般社団法人認定の

子宝カウンセラーステキに先生です小田ちゃん

 

 





近年、骨密度が正常でも簡単に骨折する

新型骨粗しょう症”が増加しているようです。ショック!



新型骨粗しょう症の原因とされているのは、


実は『高血糖』なんです。ビックリマーク



 


高血糖状態が続くと、余った糖がコラーゲンに結びつき、


コラーゲンを固く変性させてしまうので、


骨が折れやすくなってしまいます。叫び




これは『骨の糖化』ともいわれる現象ですが、


糖化はAGEs』という物質が原因とされています。ひらめき電球あせる





『AGEs』はタンパク質と糖が加熱されて作られた物質で、


骨粗鬆症以外にもお肌のシミ・シワ認知症


血液に蓄積すれば心筋梗塞脳梗塞などの原因にもなり、


全身の老化を促進します。あせるダウン


 




新型骨粗しょう症予防、老化予防のためには、


AGEsをためない生活を心がけたいですね。目音譜



AGEsをためない生活とは…




✿.よく噛んでゆっくりと食べる

短い時間で一気に食べると血糖値が急激に上がってしまいます。ビックリマーク



✿.食べる順番を守る

糖質の吸収をゆっくりさせるために、食物繊維の多い野菜や海藻類を最初に食べるようにして、ご飯やパンなど炭水化物は後から食べるようにしましょう。ベル




✿腹八分目にする

満腹状態は、血液中に糖があふれ出てAGEsがつくられている状態なので、腹八分目を心がけるようにしましょう。!!




✿食後に軽い運動を心がける

血糖値は食後1時間に最も上がるため、このタイミングで20〜30分程度のウォーキングをするなど軽い運動をすると、血糖値の上昇を抑えられます。アップ音譜




※ 食後の血糖値の上昇を抑える食品…菊芋…などをうまく使用すると良いでしょう。OK




※ また、骨の弾力性を保つコラーゲンを作るのに必要な成分がビタミンCなので、摂取しましょう。アップ




※ 重力がかかる運動(スクワットなど)を行うことでも、 骨芽細胞が酵素を作って

   良いコラーゲンが作られます。!!ベル

 

 

コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹

下矢印この可愛い赤ちゃんをぽちっと、応援よろしくお願いします コスモス

ぽちっとお願いしますっ

 

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