最近、肌や髪の毛が乾燥して敏感になったり、便秘がちになっていませんか
秋は乾燥が強い「燥」の邪気に、五臓の「肺」が影響されやすい季節です。
五臓の「肺」は、呼吸器系以外にも、皮膚、髪の毛、大腸をコントロールしています。
そのため、肌や髪の毛が乾燥して敏感になったり、便秘がちになることがあります
また、外(季節)からの影響だけでなく、夏の間に多くの汗をかいた体は、体内の水分が不足しがちになっています。
夏の暑さで体内の水分バランスを崩した体をいたわらずに、
そのまま生活していると、更に体内がカラカラになってしまいます
このような時に、特に気をつけて頂きたい、生活習慣はこの二つです。
1）夜遅くまで活動して睡眠時間を削る。
睡眠は、日中の活動で消耗した「陰」(水分や血)を補って
回復させている時間です
夜遅くまでずっと活動していると、津液をどんどん消費することになります
できれば、12時くらいには寝るようにすると、
「陰」を補うことができるのでバランスが崩れないと思います。
2）香辛料が強い料理ばかり食べる。
香辛料が強い料理は、
体内の水分が不足すると、このようなサインが出やすくなります
肌や髪が乾燥する、便秘がちになる、手足のほてり、夢をよく見る、寝つきが悪い、眠りが浅い、寝汗をかく、動悸、不安感、めまい、耳鳴り
漢方では、甘味と酸味をあわせると陰液(血や水分)を生み出すと考えられています。
適した食材は、梨、ブドウ、メロン、ライチ、アンズ、トマト、レモン</strong>などです。
やっぱり旬の自然の恵みはすごいですね
普通に生活していても、人は歳(老化)とともに体内の津液(水分)が不足していきます。
つまり、何もしなくても歳をとることは、体内の水分が減っていくことなのです
体からのサインを無視して、体内の水分不足をそのままにしておくと、カサカサになり、若くても更年期症状がでることがあります。
何を食べようかなぁと考える時に、ご自分の体質、体調、季節の状態を少し意識してあげることが食養生に繋がります
旬の味覚を楽しみながら、大地の恵みをいただきましょう
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