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ステキに先生のコウノトリの贈り物

涙活でストレス発散!!

2016.08.10


思いっきり泣いたあと、「気分がすっきりした」という経験ってありますよねビックリマーク

実は、涙は心にも体にも癒し効果があることが、最近の研究でわかってきています。

悲しいときや感動したときなどは、我慢するより思い切り泣いたほうが、ストレス解消に役に立つのです。

ストレスと関係の深い自律神経には、緊張や興奮を促す交感神経と、リラックスや安心を促す副交感神経があります。

悲しみや感動などで泣いて涙が出るという状態は、交感神経が優位な状態から副交感神経が優位な状態に切り替わることによって生じています。

つまり、涙を流して泣くことで、ストレス状態が解消され、リラックス状態になるといえるのです。

反対に、泣きたいときに我慢してしまうのは、緊張状態を長引かせ、ストレスをためてしまいます。
 
また、泣いた後には、脳内ホルモンの一つで、モルヒネと同様の働きをする物質Sといわれる「エンドルフィン」が増加することもわかっています。

エンドルフィンには、強い鎮静作用があり、ストレスを解消してすっきり感をもたらしてくれます。

笑うことが免疫力を高めるという話は、このブログでも何度か書きましたが、泣くことも免疫力アップにつながることがわかってきています。

免疫とは、細菌やウイルスなど体にとっての異物を排除しようとするシステムのことで、血液の中の白血球がさまざまな働きをします。

泣くことで、白血球中のマクロファージ(異物を食べる働きをする)と、NK(ナチュラルキラー)細胞(ウイルスなどに感染した細胞をやっつける)が活性化することが確認されています。

つまり、免疫力がアップし、風邪などの病気にもかかりにくくなる効果も期待できるのです。
 
さらに、生理的に出る涙より、感情が高まって泣くときに出る涙のほうが、含まれる成分が濃いこともわかっています。

涙の成分には、水にカリウム、マンガン、塩分、脂肪、たんぱく質などが含まれています。

そのなかでも、うつ病と関係があるといわれるマンガンは、血液中の30倍も含まれるとか。

涙を流してマンガンを体外に排出することで、うつ病になりにくくするという仮説もあるくらいです。

ストレスを解消するためには、積極的に「思いっきり泣く」ことを試してみてはいかがでしょうか?
 
玉ねぎを切ったり、目にゴミが入って出た刺激からくる涙ではなく、感情から溢れる出る涙汗

そのためには、
●泣ける場所をつくっておく
●泣ける相手を見つける
●泣ける映画や小説などを探しておく


この本は私のストレス解消本といえるかもしれません。
読むたびに号泣しちゃいますしょぼん温かな涙が流れる優しい絵本です本

【ずーっと ずっと だいすきだよ】
犬のエルフィーと男の子は大の仲良し。一緒に大きくなりました。
でもエルフィーは犬だから、男の子よりもずっとはやく大きくなりました。
そしてだんだんと老いて、太っていきました。
男の子は寝る前には必ず、「エルフィー、ずーっと、だいすきだよ」と言ってあげたのでした。男の子の家族もエルフィーのことを大好きでしたが、誰もそれを口に出しては言いませんでした。
ある朝、目を覚ますとエルフィーが死んでいました。
みんな悲しくてたまりませんでしたが、男の子は毎晩エルフィーに「ずーっと、だいすきだよ」と言ってあげていたので、いくらか気持ちが楽でした。
男の子は、今後動物を飼うときは、きっと毎晩「ずーっと、ずっと、だいすきだよ」と言ってあげよう、と思うのでした。

「言わなくてもわかる」ではなく、愛のメッセージを伝えることの大切さが、温かくシンプルなタッチで描かれていて胸が熱くなります。

ずーっと ずっと だいすきだよ ハンス・ウィルヘルム 作、久山太市 訳 
おススメですわんわんラブラブ

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