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体温が低い場合様々なリスクがあることは、先日お伝えしましたが、その対策としてお伝えできなかった体温UP法がまだまだあります。
![](http://www.sutekinikanpou.com/wp-content/uploads/ameblo-kounotori/blog_import_5bdc062876784.jpg)
①みかんを薄皮ごと食べる…
うすかわには、ヘスペソジンが多く含まれており、血管強化で血流も改善します。
②乾燥させた生姜を食べる…
生姜は乾燥させるとジンゲロールの一部がショウガオールに変化し、ぽかぽか効果が数倍に なります.(色々な物にいれて食べましょう)
![](http://www.sutekinikanpou.com/wp-content/uploads/ameblo-kounotori/blog_import_5bdc062a271c1.jpg)
③ラム肉を食べる…
L-カルニチン(体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるため の必要不可欠な栄養素)が豊富に含まれるラム肉は、消化するときに熱を生み出しポカポカ効果が期待できます。
![](http://www.sutekinikanpou.com/wp-content/uploads/ameblo-kounotori/blog_import_5bdc062ba0dd2.jpg)
④根菜類をしっかり噛んで食べる…
堅めの根菜を噛むときに、脳からヒスタミンが分泌され、熱を生み出すスイッチをいれます(生姜と同じくらいのぽかぽか効果あり❢)
![](http://www.sutekinikanpou.com/wp-content/uploads/ameblo-kounotori/blog_import_5bdc062d59b2f.jpg)
⑤ホットスムージーを飲む…
朝用(2人分)
お湯150㏄+乾燥生姜0.5g+人参の乱切り100g+薄皮つきみかん2個分の小分け+好みで蜂蜜…をミキサーで30秒かける
夜用(2人分)
湯通しした小松菜130g+シナモン小匙4分の1+乾燥プルーン3個(ぬるま湯で軽く戻す)+60℃に温めた豆乳200㏄…を 20秒ミキサーにかける
![](http://www.sutekinikanpou.com/wp-content/uploads/ameblo-kounotori/blog_import_5bdc062ee5bcc.jpg)
この様なポカポカ効果のある食べ物を、心がけて摂るようにすると、体温UP間違いなしでしょう!(^^)!
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い
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