福岡の国際中医師
子宝カウンセラー ステキに先生です
当店にはやる気のある優れたスタッフがたくさんいます
インフルエンザがちらほら出だしたので 効果的なうがいの方法を、
来店された皆さんにチラシを作ってお配りしています
その内容をご紹介しますね
水またはお茶でうがいをする場合
1.コップに水またはぬるま湯を用意します
2.口に3/1～半分くらいの水を含み、
正面を向いたまま「グシュグシュ」と口の中をゆすぎます
（1～2回）
これは口の中の食べかすなどを流すことが目的です
3.口に3/1～半分ぐらいの水を含み、顔を上に向けて、
口を開けながら、「あー」や「がー」と声を出す
1回に10秒くらいかけて、2～3回行います
これはのどを潤して、垢や菌などを洗い流すことが目的です
うがい薬を使う場合
1.うがい薬を適量コップに入れます
2.説明書に書かれている量の水やぬるま湯を加えて、うがいの溶液を作ります
粉タイプのうがい薬は、ぬるま湯の方が良く溶けます
3.口に3/1～半分くらいのうがい溶液を含み、
正面を向いたまま「グシュグシュ」と口の中をゆすぎ、吐き出します（1回）
これは口の中の食べかすや菌などを流すことが目的です
4.次は、のどのうがいです 口に3/1～半分くらいの溶液を含み、
顔を上に向けて、「ガラガラ」と１５秒間のどをゆすぎ、吐 き出します
１５秒というのは、かなり長いので途中息が苦しくなると思います。
時々とまって、息継ぎをして下さい。
（一度口を閉じて顔を正面向けて、鼻から息を吸います）
殺菌タイプのうがい薬は、
１５秒くらい付けておかないと殺菌効果が弱いと言われていますので、ちょっと我慢！！
５.もう一度、のどのうがいを１５秒間します。
６.うがいをした後はそのままでも大丈夫。
もし気持ち悪い様でしたら、水ですすいで下さい。
私は、のどうがいを５秒間くらいしかしてませんでした
皆さんはいかがでしたか
効果的なうがいをして、インフルエンザをしっかり予防して下さいね
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い
ぽちっとお願いします
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