忘年会やクリスマスパーティーなど…     今月は何かと飲酒の機会か多いですね～(>_<)     美味しく、楽しく飲んだは良いけれど… &...

12月になり、これから年末年始にかけてイベントが待っているかと思います♪   イベントを思いっきり楽しむためにも、ちょこちょこ休息をはさむことはとても大切です。   人と食事をする機会も増えるかと思い...

一日の終わり、皆様はどのように過ごされていますか？ あわただしい時間を過ごしてヘトヘトになっていたとしても、 一日の終わりの時間を丁寧に過ごしてみてはいかがでしょうか。   仕事や家事などで身体や心が疲れてしま...

『雑穀米』とは、 白米に玄米、粟、ひえ、きび、ハトムギ、大麦、 黒米、赤米、アマランサス、キヌアなど… 数種類の雑穀を混ぜて炊くご飯のことです。 近年、雑穀米や玄米などが 健康にいいものとして見直されて、 日常のご飯に取...

もう少し先ですが、二十四節気の「大雪」です。今年は暖冬なので、雪は難しそうですね。 さて、冬といえば…クリスマス。 クリスマスと言えばローストチキン！ ですが、もともと欧米ではクリスマスといえばこれ！というのはお菓子はあ...

牡蠣は、その豊富な栄養から「海のミルク」とも呼ばれています。 牡蠣肉に含まれるミネラルは20種以上、ビタミン類は10種以上、アミノ酸は20種以上です。 更に、筋肉・脳・肝臓などの栄養源となるグリコーゲンが多量に含まれてい...

日本のソウルフードのひとつ、お味噌汁。 熱々のお味噌汁をフーフーしながら食べるとホッとしますよね。 何気なく食べているお味噌汁ですが、すごいパワーをもっています！ お味噌にはアンチエイジング、ダイエット、生活習慣病予防、...

乾燥肌の対策には、   洗顔後の化粧水・乳液・美容液などのスキンケアも大切ですが、   体の外側からのアプローチだけでは不十分だといわれています。 体の内側の状態と肌の状態は密接に関係しているため、 ...

みんな大好きスイーツ！！     あまくておいしいスイーツは心が満たされて幸せになれますよね。 たくさん食べたいスイーツですが、やはり食べすぎには注意です！ 市販のものには「白砂糖」が使われている場合...

秋も深まってきましたね…。 身体が冷える原因には、     ・筋肉量が少ない ・低体温   ・身体の水分が多い（腎機能低下によるむくみ）     …などがあります。 &n...