おはようございます


福岡のステキに先生と一緒に子宝相談に取り組んでいます 　　


　　　　
ミセス・ラヴェンダーです




「低体温」の原因の9割は筋肉量の低下と考えられます。


その理由の1つとして、現在のライフスタイルが、明らかな運動不足になっていることが挙げられます。運動量の低下にともなって、筋肉量が減少します。筋肉は人体最大の熱産生器官ですから、筋肉が少なくなると、体温も下がり、基礎代謝も下がります。







また、人間関係や経済、家族問題など、日常生活で生じるストレスは数十年前より複雑化しています。ストレスによって分泌するホルモンは、筋肉を分解することによってストレスを緩和するために、ストレスが強いと筋肉をやせさせてしまい、その結果、低体温を招くということもあります。




また、現代の食生活の乱れも要因のひとつでしょう。食べないダイエットや朝食抜きなどが原因で、ミネラル・ビタミンが不足になり食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなるのです。







体温アップには体温上昇の対策が重要です。


《食事》
食材は出来るだけ加熱調理した温かいものを中心に食べます。
長時間煮込んだり、高温で炒めたりした料理を積極的に食べることが重要です。






ストレスによる体温の低下を防ぐために、ストレスを緩和する成分「ＧＡＢＡ」を多く含む食品を食べましょう。玄米、かぼちゃ、じゃがいも、トマトなどに多く含まれます。




《習慣》
入浴はシャワーで済ませず、必ず湯船に浸かって温まるのが大切です。






《漢方薬》
処方による体質改善も重要です。

センキュウ、オウギ・ブシ・朝鮮人参などの漢方薬で陽気不足を改善して、血流やリンパの流れを良くし、体温上昇を促します。


《邵氏温灸》
温灸は、お灸とは違います。 艾（もぐさ）の輻射熱による治療を目的とした治療法です。
ご家庭で気軽に、一人で出来て、嫌な匂いがなく、熱くない、煙が少ない、跡がつかないものです。
モグサを炭化させて煙が出ないようにした固体に松節エキスとシナモンエキスを加えた温灸剤を使用します。








《ストレッチ》
両足を少し開いた状態でまっすぐ立ち、かかとの上げ下げをするだけの簡単ストレッチを毎日行いましょう。


《スクワット》
ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるスクワットもおすすめです。下半身の脂肪が落ちるとともに、必要な筋肉がつくので、引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます。

入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります。







《1日30分歩く》
毎日続けられることが大事ですから、通勤では1駅歩いて電車に乗る、毎朝の犬の散歩を続ける、買い物のときにはバスに乗らないなど、無理なく続けられる方法を考えましょう。

続けて30分歩くことができない場合は15分を2回に分けたり、10分を3回に分けたりしてもよいでしょう。
毎日続ければ、必ず3ヶ月後には成果が出ます。




たくさんの対策がありますが、ご自分にあった対策法を続けていくことが重要です。


血流をよくなり体温が正常に保たれていれば、必ず、免疫力向上につながり健康が保たれるのです。



コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い



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