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ステキに先生のコウノトリの贈り物

☆乾燥肌の救世主☆

2014.11.24
おはようございますベル


福岡のステキに先生と一緒に子宝相談に取り組んでいます ニコニコ  


    
チューリップ紫ミセス・ラヴェンダーですあじさい




乾燥肌の対策には、洗顔後の化粧水・乳液・美容液などのスキンケアも大切ですが、体の外側からのアプローチだけでは不十分だといわれています。しょぼんダウン






体の内側の状態と肌の状態は密接に関係しているため、肌にいい食べ物を摂ることもとても大切です。合格アップ




肌が乾燥している時にオススメの栄養素はビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ミネラルです。そしてこれらの栄養素を豊富に含んでいる食材とは、なんと… 今が旬の 『ブロッコリー』です❢ひらめき電球キラキラ






みなさん、『ブロッコリー』が乾燥肌対策にもってこいの食材であるなんてご存知でしたか?はてなマーク





スーパーでは1年中見かけるブロッコリーですが、旬の時期はまさに 今(秋~冬 11月~3月頃)です。!!




旬のブロッコリーは他の時期に比べて、ビタミンCは1.5倍、カルシウムは3~4倍、鉄2倍となっています。合格



■ビタミンA
皮膚組織の発育や保護の作用があるため、不足すれば乾燥肌やサメ肌の状態になるといわれています。また、目の疲れを回復させ、目の周りの小ジワを防ぐ作用もあるそうです。



■ビタミンB群

皮膚の炎症やニキビ、吹き出物を防止する働きがあります。旬のブロッコリーには(ビタミンB7)ビオチンが豊富です。



■ビタミンC

疲労回復やストレスに効果があるだけでなく、嬉しいのが皮膚のしわやシミ、そばかすを防ぐ抗酸化の働きがある点です。
ブロッコリーにはみかんの4倍、レモンの3倍ものビタミンCが含まれています!



■ビタミンE

皮膚の血液循環をよくしたり、抗酸化作用によって肌荒れを予防する働きがあります。



■ミネラル

ブロッコリーに含まれる鉄分や亜鉛は皮膚を健やかに保つ働きがあり、特に鉄分は貧血や冷え性にも効果があるといわれています。






☆ブロッコリーの調理は「蒸し茹で」がオススメ!ラブラブ!

ブロッコリーは…加熱しすぎるとビタミンBやCなど水溶性の栄養成分を大きく損失してしまいます。栄養の流出、破壊を最小限に抑えておいしくいただきましょう。


ブロッコリーは花蕾を下に向けて流水でよく洗います。目


鍋に2、3cm程度水を入れ沸騰させ、小房に分けたブロッコリーを入れて蓋をします。1房なら3分程度強火にかけ蒸し茹でにします。ビックリマーク





またスープにすると、溶けだした栄養も無駄なく摂取できますね。アップ



☆ブロッコリーの成分であるビタミンAやビタミンEは油との相性がよく熱にも強いので、油を使った炒め物やサラダに入れてドレッシングやマヨネーズをかけて食べるのがお勧めです。クラッカー






☆また、ブロッコリーは…緑の濃いもの、蕾がしっかりしているものをお選びくださいね。ニコニコ






コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹


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