福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です
ダイエットはいつの時代も女性のテーマです。
今までダイエットを意識した事がない体質でしたが
５０歳を超える当たりから食べる量が増えたとは思わないに
年々体重が増加している様に思います
そんな中、お金がかからず手軽にできるダイエット法を見つけたのでご紹介します
人の身体のサイクルは自律神経のサイクルと連動しています。
これは、夜は副交感神経（身体をリラックスさせたり、脂肪を蓄積させる神経）、
日中は交感神経（活動的に動いたり、脂肪を燃焼するのに有効な神経）に支配されているということです。
呼吸法は大きく「胸式呼吸」と「腹式呼吸」に分類されます。
「胸式呼吸」は胸の肋間筋を広げて空気を取り入れる方法です。
人は息を吸う時に交感神経が活性化します。
朝に胸式呼吸法をおこなうことで身体が正しいサイクルに戻ってゆくのです。
その方法は以下の通りです
まず鼻から大きく息を吸って胸を膨らまします。腰が少し浮くくらい吸い、お尻の穴も締めます。
ここで息を3秒止めます。
次に口からやや強めに息を8秒で吐きます。息は最後まで吐ききります。お腹と背中がくっつくイメージです。
ここで息を10秒間止めます。
もう一度、鼻から息を吸います。 息を3秒止めて口から8秒で吐いて、10秒間息を止める。
これを3分間続けます。
提供：ハウコレ
腹式呼吸にリラックス効果がある事ので、ストレス解消の時に活用しますが
朝の胸式呼吸がダイエット効果があるのは初めて知りました
確かに年齢と共に、若い時と同じカロリーを取っても
脂肪の燃焼が出来ない体質に変わっている様です
朝の3分間で脂肪を燃焼しやすい身体のサイクルを作れると良いですね
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