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ステキに先生のコウノトリの贈り物

妊活中のビタミンとミネラル

2013.06.06
皆さん、こんにちは
福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です音譜


妊娠前から妊娠中に特に必要なビタミン、ミネラルは何だと思いますかはてなマーク


最近は情報が発達していて、
妊娠中に葉酸を取るようにしてある方が多いようですメモ



私たちの頃には殆ど耳にしたことのないビタミンです叫び



葉酸は神経管閉鎖障害の予防の為に必要なビタミンです
神経管閉鎖障害の発症リスクを下げるのに、葉酸が有効です
アップ


葉酸が多く含まれるのは、ほうれん草などの緑黄色野菜、果物、豆類、レバーなどです

必要な量は1日あたり400マイクログラムです。


例えば

納豆1パック(50g)=60マイクログラム
ほうれん草(60g)=126マイクログラム

含まれています


葉酸の他にもビタミンD、鉄、カルシウムなどが必要です


特にビタミンDは妊娠中には妊娠してない時の約3倍の量が必要ですアップアップアップ



ビタミンDがしっかりとれてないとカルシウムの吸収率が悪くなります


そして、妊娠中にビタミンDが不足していると妊娠合併症になるリスクと、
新生児が低体重になるリスクが増加するそうですガーン



赤ちゃんはお母さんからどんどん栄養を吸収していきます



妊娠中にお母さんのビタミンDやカルシウム不足があると
出産後、お母さんの歯がボロボロになったり、髪が薄くなったり、
骨密度が低くなったりもします
ダウンダウン




妊活中のお母さんはいつ赤ちゃんが訪れても良い様に
日頃から食生活に気を配りましょうねラブラブ







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