現代では、仕事・家庭・介護・体調の変化など、さまざまなストレスをきっかけに眠れなくなる方が増えています。「眠りたいのに寝つけない」「途中で起きるとそこから眠れない」といった睡眠の悩みは、心身のバランスが崩れたサインでもあります。
今回は、当店に寄せられた睡眠相談の中から、不眠が改善したケースをいくつかご紹介します。同じように悩む方の参考になれば幸いです。
目次
カゼをきっかけに急に眠れなくなったケース（60代女性）
風邪を引いてから3週間ほどして、急に入眠できない状態が続くようになった方です。
ご相談時の状態
- 23時に横になっても、眠れるのは早くて3時頃
- 日によっては一睡もできない
- 不安感・動悸が強く、夜が近づくと怖く感じる
対応
心に熱がこもり不安が強くなる状態（心熱）と、体に余分な湿気がたまる（痰湿）と考えられたため、それらを整える漢方と、睡眠リズムを整える漢方をご提案しました。
経過
- 二診：30分ほどで眠れる日が増え、調子が改善。ただし日中の疲れが強い日はあまり眠れない。
- 三診：動悸・不安感が解消し、睡眠の質が安定。その後は心熱と痰湿を整える漢方を継続され、良い状態が続いています。
長年の介護による睡眠障害（70代女性）
10年間ご主人の介護を続け、その間ずっと3時間以上続けて眠れない状態が続いていた方です。介護が終わった今も睡眠のリズムが戻らず、寝つきも中途覚醒も改善しないとのことでした。
ご相談時の状態
- 3時間以上続けて眠れない
- 血圧はやや高め
- のぼせ、舌先の赤み、黄色い舌苔
対応
心熱と痰湿を取る漢方をお渡ししました。
経過
- 二診：頭がスッキリし、血圧もやや安定。30分以内に入眠できるように。
- 三診：5時間ほど続けて眠れる日が増え、体の巡りが良くなり「ポカポカする」と実感。
子育て中の再入眠困難（30代女性）
育児により睡眠が断続的になり、授乳後に再度眠れなくなるお悩み。
ご相談時の状態
- 21時に入眠 → 0時頃授乳 → その後眠れない
- やせ型
- 舌の赤みが強い
対応
血を養い心を落ち着かせる漢方（養血安神）と、ストレスを緩める漢方をご提案。
経過
- 二診：イライラが減り、時間はかかるものの再入眠が以前より早くなった。
- 三診：気持ちが安定し、スムーズに再入眠できるようになった。
仕事のストレスが続き15年悩み続けたケース（44歳女性）
15年前、仕事の多忙と上司への不信感で精神的に追い込まれたことがきっかけ。精神安定薬を使うようになってからも不眠が改善せず、長年睡眠の質に悩まれていました。
ご相談時の状態
- 寝つきまで2時間
- 夢が多い
- 中途覚醒が2回
- 頭痛／立ちくらみ／喉のつまり
- 手足の乾燥・むくみ
- 生理前のイライラ、経血量多め
- 寝汗あり
- 在宅勤務で集中しすぎてしまう
対応
気血の不足と自律神経の乱れを整える漢方と、睡眠リズムを整える漢方をご提案。
経過
- 二診：少し早く眠れるように。ただし胸焼けが出たため処方を一部変更。
- 三診：1時間以内に入眠でき、不安感・胸の張り・むくみなどの不調が軽減。
- 四診：30分ほどで眠れるようになり、中途覚醒なく朝まで眠れる日も増加。寝汗も消失。
※改善には個人差があります。
まとめ
眠れなくなるきっかけは様々で、人によって異なります。もともとの体質の乱れがある中で、思いがけない出来事が重なることで、突然不眠に陥ることもあります。
また、一度睡眠リズムが崩れると、以下のような悪循環に入りやすく、自然に戻すのが難しくなることもあります。
- 自律神経が乱れる
- 不安や緊張が強くなる
- さらに眠れない
漢方では、「何がきっかけで乱れたのか」「どの体質の弱点が影響しているのか」を丁寧に見ながらバランスを整えることで、睡眠の質が改善していくことがあります。
なかなか眠れず困っている方は、無理に我慢せず、体質に合わせたケアを取り入れてみてください。
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