最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、
漢方、養生を中心にサポートをしてる
福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です
GWもとうとう終わってしまいましたね（涙）
10連休、まさに大型！のゴールド連休だった方もいらっしゃるとか…。(羨まし…）
月，火曜日となんとか気力で乗り切ったが、今日あたりぐた～っときていませんか？
疲れは溜まっていくと、翌日も調子の悪いまま一日を過ごす羽目になってしまいます。
その日のうちの疲れは、その日のうちにケアするのが一番です。
今日は、GWでお金と体力、スッカラカン～という方に、おススメの方法をご紹介します
お風呂でリラックスする
疲労により肩こり、頭痛、倦怠感などの症状が出ている場合は
血流不足である場合がほとんどです。
ゆったりとお風呂に入って身体を温めることで、
血行が促進され、疲労の回復を早めることができます
また、湯船に浸かることで神経をリラックスさせると、
精神的な疲労も軽くなる傾向があります
ストレッチで体の緊張をほぐす
身体が緊張している状態は血流不足を招き、
疲労感を増大させます。
ですから、ストレッチで筋肉の緊張をほぐすのが疲労回復には効果的です。
寝転んだ姿勢で大きく背伸びをするストレッチ、
これを、お風呂上りで体が温まった状態で行うと、より効果が発揮されます。
さらに、寝る直前にストレッチをすることで緊張がほぐれ、
質の良い睡眠を取ることができます
質の良い睡眠を取る
人間の自然治癒力のほとんどは睡眠によるところが大きいと言えます。
睡眠により新陳代謝が活発におこなわれ、
昼間のダメージが修復されて、疲労が回復されていきます。
しかし、ただ睡眠を取るだけでは効果が薄いので、
質の良い睡眠を十分にとることが必要です。
また、就寝前の2時間は食事をしない
寝る直前のスマホやパソコンはしない
上記のことを止めるだけでもかなり質の良い睡眠が得られると言われています
それでも、疲れがとれな～い という方には、補中益気湯はどうでしょうか。
補中益気湯が良い理由がちゃんとあるんです
5/7にアップしたブログを見て下さいね～。
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い
ぽちっと
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