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ステキに先生のコウノトリの贈り物

ミトコンドリアを増やそう(^o^)丿

2015.09.14
ラブラブ現在不妊治療を行っているご夫婦は46万人


最新のデータ―では7組に1組が不妊で悩んでいます


そのような不妊に悩むご夫婦を


日々薬草の森はくすい堂で、


漢方、養生を中心にサポートをしてる


福岡の国際中医師・一般社団法人認定の


子宝カウンセラーステキに先生です
音譜





ミトコンドリアとは、なんでしょうか?


ミトコンドリアとは、私たちの細胞の中にある小器官の一つで、細胞全体の10~20%を占めています。

最も重要な役割は、エネルギーを作り出す働きです。



近年の研究で、ミトコンドリアは、私たちの健康や老化の問題と、非常に深い関連があることがわかってきました。


年を重ねるについて、ミトコンドリアの量は次第に減ってきます。


それが、私たちの老化のスピードにも大きな影響を及ぼすのです。


つまり、ミトコンドリアの量と質をよくしてやることによって、私たちは、エネルギーを作る能力をアップさせることができます。


それによって、体力がアップするだけでなく、年をとってもなお若々しく、健康な体を維持することが可能になるのです。


では、どうすれば、ミトコンドリアを増やせるでしょうか。

それには、体にエネルギーを必要としていることを分からせることが重要です。

そのために、いくつかの方法があります。







■ややきつめの有酸素運動

ウォーキングや、買い物、通勤の時に…1分早歩きしたあと、1分普通に歩くことを繰り返す。


体を、エネルギーが枯渇した状態にしたうえで運動することで、ミトコンドリアがより増えやすくなります。

運動をする際には、その前になるべく食べ物を摂らないようにした方がよいでしょう。







■背筋を伸ばす

日常生活では、背すじをよく伸ばすことです。

座っている時も、立っているときも、背すじをピンと伸ばすようにしましょう。

ミトコンドリアは、筋肉の中に多く含まれているのですが、姿勢を保つための筋肉、ことに背筋と太ももの筋肉に、ミトコンドリアがたくさん含まれているからです。







■片足立ちをする

片足立ちも有効です。

片方の足を1分ずつ、片足立ちをすることで、普段より倍の負荷(体重)を、体に与えることができます。






また、脳のミトコンドリアが増えると、脳が使えるエネルギー量がふえ、認知症を予防するばかりではなく、集中力が増したり、発想力が豊かになったり、脳の機能全体がアップしたりすることも期待できます。







コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹





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