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ステキに先生のコウノトリの贈り物

吸って。。。吐ききるのです❕

2017.04.21

幸せホルモン、セロトニンを増やして、元気に過ごしましょうラブラブ


脳を養ってくれる食材には。。。

 

豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌

 

乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ

 

種類 ・・・ひまわりの種など

 

ナッツ類・・・アーモンドなど

 

卵、バナナなどをも極的に摂りましょうアップ



セロトニン神経を活性化する呼吸法をご紹介しますキラキラキラキラ

 


下腹部のあたりに意識を集中させて、

腹筋をしぼるようにして、息を吐ききる・・・

 

息を吸うときは鼻から吸い

腹筋をゆるめて肺の中に自然に空気を入れる

 

再び腹筋をしぼりながら、息を吐く・・・


私たち現代人は、呼吸が浅いと言われています。

是非続けて行いましょうウインク

 
 

 

朝日を浴びると、セロトニンを増やすだけでなく、

生活リズムを整えること、さらには心身の健康にもつながります笑顔

 

 

コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹

下矢印この可愛い赤ちゃんをぽちっと、応援よろしくお願いします コスモス

ぽちっとお願いしますっ

 

不妊、更年期、お肌の悩み、がん・・・どうしたらいいのあせる

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「女性特有の悩み」を一緒に解決していきましょうニコニコ

 

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