幸せホルモン、セロトニンを増やして、元気に過ごしましょう
脳を養ってくれる食材には。。。
豆製品・・・豆腐、納豆、大豆、味噌
乳製品・・・牛乳、ヨーグルト、チーズ
種類 ・・・ひまわりの種など
ナッツ類・・・アーモンドなど
卵、バナナなどをも極的に摂りましょう
セロトニン神経を活性化する呼吸法をご紹介します
下腹部のあたりに意識を集中させて、
腹筋をしぼるようにして、息を吐ききる・・・
息を吸うときは鼻から吸い
腹筋をゆるめて肺の中に自然に空気を入れる
再び腹筋をしぼりながら、息を吐く・・・
私たち現代人は、呼吸が浅いと言われています。
朝日を浴びると、セロトニンを増やすだけでなく、
生活リズムを整えること、さらには心身の健康にもつながります
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い
この可愛い赤ちゃんをぽちっと、応援よろしくお願いします
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ご相談は、福岡市博多区下川端にある 「薬草の森はくすい堂 」で承っております。
ご相談は予約制となっております。
営業時間 10:30~19:00(祝日休み) (漢方の研修などにより休みが変動することがございます。)
ご相談はいつでも無料です。 フリーダイヤル0120-8931-15(ハクスイへいこ~!)