最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます
そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、
漢方、養生を中心にサポートをしてる
福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です
昨日に引き続きまして
梅雨になると痛みが増す…
そんな時の対処法です。
１．半身浴で血行をよくする。
お風呂はできれば１０分以上つかるのがおススメです。
すぐに出てしまうと表面だけが温まり、
深部体温という奥までが温まりません。
１５分を目標につかって下さい。
長く入る場合は水分補給も忘れずにしてください。
※湯船に浸かる前に首筋をシャワーで１分くらい温めてくださいね
２．ストレッチをして体の緊張ほぐす
炎症が起きているときは防衛反応筋肉の緊張が高まります。
腰から股関節周り、肩と肩甲骨周りの筋肉をよくストレッチしてください。
やり方はラジオ体操のような基本的なもので構いません。
まずは、オーソドックスな普通のストレッチで、
時間は３０秒×３セットを目安に行ってください
３.規則正しい生活習慣
食事
、睡眠、お風呂など規則正しい生活リズムが大切になります。自律神経が関与をしてきますので、正しい生活で体のリズムを戻すことが大事になります。
３食、しっかりと食事をとり、同じ時間に寝て、同じ時間に起きる生活のリズムを保つことが重要になります。
４．深呼吸をする
自律神経が過敏になりますのでゆっくりと深呼吸をしてください
副交感神経を反応させることにより、リラックスをして筋緊張を緩和します。
大きく、深く腹式呼吸を行ってください
５．ビタミンCを摂取する
ビタミンCには自律神経を整える働きがあります。
ビタミンCは水にずっと浸けておけば流れ出てしまい、
熱を加えても流出したり壊れてしまいます。
果物や野菜などは、さっと洗うようにしましょう
また熱を加えて流失したビタミンCを摂取するには、
具だくさんのスープや味噌汁がおすすめです。
ジャガイモやサツマイモなどのイモ類は、
熱を加えてもビタミンCが壊れにくいので、
ふかし芋や焼きイモにして食べるのがおすすめです
この梅雨の時期は元々、体調の変化がでやすい時期になります。
少しでも自分の体を意識してメンテナンスをしながら、乗り越えましょう
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い
ぽちっと
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