現在不妊治療を行っているご夫婦は、４６万人

最新のデータ―では７組に１組が不妊で悩んでいます

そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる

福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です

質の良い睡眠がとれていますか～

眠りのストレスに陥ってはいませんか～

それには、睡眠リズムが深く関係しています

人の睡眠リズムであるレム睡眠（浅い眠り）と

ノンレム睡眠（深い眠り）は

入眠後、およそ90分単位で

波のように繰り返すと言われています

レム睡眠時は、覚醒状態に近いため

起床に適した状態と言えます

逆に、ノンレム睡眠時は

脳が休んでいる状態なため

ノンレム睡眠の時に無理やり起きると

目覚めはよくありません

生活リズムを安定させたい場合は

就寝時間ではなく

起床時間を出来るだけ固定したほうが

体内時計を整えやすくなります

成人の場合の理想の睡眠時間は

入眠からおよそ 。。。

〇4時間30分後 （270分、90分ｘ3）

〇6時間後 （360分、90分ｘ3）

〇7時間30分後 （450分、90分ｘ5）　　

この時間がスッキリ目覚めるのに

理想的な睡眠時間であり

眠りが浅いレム睡眠の時間帯であると言われています

ご自分のライフスタイルに合う

睡眠時間を習慣化して

まずは起床時間から

規則正しい一日を始めてみましょう

コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い



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イスクラ紅沙棘　（ホンサージ　ほんさーじ）