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ステキに先生のコウノトリの贈り物

話題のスロージョギング~(-_☆)

2013.04.19

こんにちはニコニコ

福岡のステキに先生と一緒に

 子宝相談に取り組んでいます
  ほんわか大好き♡ゆる~り花ですブーケ2




今話題のスロージョギングは走る人

生活習慣病をお持ちの方、ご高齢の方、普段運動をしていない方でも

無理なく続けることができると人気ですアップ



地元福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授が
第一人者ということでも身近に感じますクラッカー



特徴としては

 

チューリップ黄 疲れず走れる

 チューリップ赤 歩く速度で走れる

 チューリップオレンジ 笑顔で走れる



スロージョギング(有酸素運動)は

心臓から送られる血液量が最大になり脂肪を燃焼してドンッ


ウォーキングに比べて2倍近いエネルギーを消費することができるので

無理のないダイエットにも繋がりますね合格


また、高血圧、血糖値の改善も期待できるそうですよアップ



1日15分が目安で、1週間に3回ぐらい行うと効果が出やすく


ダイエットであれば、1日合計30分が目安らしいですビックリマーク


1 腕は大きく振らな   


2 自然呼吸   


3 歩幅は足のサイズの半分から


4 あごを上にあげ背筋を伸ばす


5 足の指の付け根(中足骨)で着地する




この5つのポイントを頭にいれてチョキ


さぁ~皆さんもスロージョギングを始めてみませんか走る人音譜



実はここだけの話ですが目 ぼちぼちと始めています得意げ


また効果をお話できたらと思っていますドキドキ


頑張りま~すアップ




ウサギ いつもブログにお越し下さいましてありがとうございますm(_ _ )m

        
    走る人 皆さまの応援が嬉しくて今日も頑張っています (*^_^*)


           

      下の元気な赤ちゃんをポチッとよろしくお願いしますm(_ _ )m




コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹




ぽちっとお願いしますっ




ぽちっとお願いしますドキドキ




応援よろしくお願いします チューリップピンク




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