こんにちは

福岡のステキに先生と一緒に

　子宝相談に取り組んでいます
　　ほんわか大好き♡ゆる～り花です

今話題のスロージョギングは

生活習慣病をお持ちの方、ご高齢の方、普段運動をしていない方でも

無理なく続けることができると人気です

地元福岡大学スポーツ科学部の田中宏暁教授が
第一人者ということでも身近に感じます

特徴としては

　疲れず走れる

　　歩く速度で走れる

　　笑顔で走れる

スロージョギング（有酸素運動）は

心臓から送られる血液量が最大になり脂肪を燃焼して

ウォーキングに比べて2倍近いエネルギーを消費することができるので

無理のないダイエットにも繋がりますね

また、高血圧、血糖値の改善も期待できるそうですよ

1日15分が目安で、1週間に3回ぐらい行うと効果が出やすく

ダイエットであれば、1日合計30分が目安らしいです

腕は大きく振らな　　　

　自然呼吸　　　

　歩幅は足のサイズの半分から

　あごを上にあげ背筋を伸ばす

　足の指の付け根（中足骨）で着地する

この5つのポイントを頭にいれて

さぁ～皆さんもスロージョギングを始めてみませんか

実はここだけの話ですが　ぼちぼちと始めています

また効果をお話できたらと思っています

頑張りま～す

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