皆さん、こんにちは

福岡の国際中医師・子宝カウンセラー

ステキに先生です

先日のテレビで便秘外来で活躍しているドクターの話がありました

便秘解消法で簡単にできることがありましたので
ご紹介しますね

副交感神経を働きを良くすことは

胃腸の働きを活発にします
その結果便秘が解消につながります

しかし副交感神経の働きはどうしたらいいのでしょうか

頭で命令してもよくなるものではないですよね

そのドクターがお勧めするのは
まずは腹式呼吸です

お腹に手を当ててゆっくりと鼻から息を吸います
そして、口からゆっくりと吐きます

この時息を吸う時間の倍の時間をかけて息を吐き出します
これを一日数回繰り返すします

次にお勧めしたのは笑顔です

でも面白くないのに笑えないですよね

いえいえ、無理に笑わなくても
笑顔を作るだけでもいいそうです

鏡に向かって口の口角を上げて笑顔を作ります
このつくり笑顔でも副交感神経が刺激されます

ストレスがたまった状態は交感神経が緊張しています
この状態では、性ホルモンも乱れます

便秘の解消だけでなく
ホルモンバランスと良くするためにも
この方法は良いことだと思いますよ

プレママの方にもお勧めします

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