皆さん、こんにちは
福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です
先日のテレビで便秘外来で活躍しているドクターの話がありました
便秘解消法で簡単にできることがありましたので
ご紹介しますね
副交感神経を働きを良くすことは
胃腸の働きを活発にします
その結果便秘が解消につながります
しかし副交感神経の働きはどうしたらいいのでしょうか
頭で命令してもよくなるものではないですよね
そのドクターがお勧めするのは
まずは腹式呼吸です
お腹に手を当ててゆっくりと鼻から息を吸います
そして、口からゆっくりと吐きます
この時息を吸う時間の倍の時間をかけて息を吐き出します
これを一日数回繰り返すします
次にお勧めしたのは笑顔です
でも面白くないのに笑えないですよね
いえいえ、無理に笑わなくても
笑顔を作るだけでもいいそうです
鏡に向かって口の口角を上げて笑顔を作ります
このつくり笑顔でも副交感神経が刺激されます
ストレスがたまった状態は交感神経が緊張しています
この状態では、性ホルモンも乱れます
便秘の解消だけでなく
ホルモンバランスと良くするためにも
この方法は良いことだと思いますよ
プレママの方にもお勧めします
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い
ぽちっとお願いします
応援よろしくお願いします
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