卵巣を元気に❣

2017.04.27

卵巣の働き（月経や妊娠）を元気に充実させるには、
血（けつ）と腎（じん）の養生が基本となります

血（けつ）は全身をめぐって臓器や組織に栄養を与え、
精神状態を安定させる働きがあります。

女性は月経や妊娠・出産などで多くの血液を消耗しやすいため、

過度なダイエットを避け、バランスの良い栄養と良質な食材を摂るよう心がけましょう。

揚げ物、マーガリン、スナック菓子、ジャンクフードなどに含まれるトランス脂肪酸は、

うつ病や子宮内膜症、不妊症のリスクを上げ、

過剰摂取すると細胞膜が硬くなり、必要な栄養素が吸収されにくくなり、

結果、ホルモンバランスが崩れ、精神的疲労やストレスにも影響します

★ 血の役割 ★
＊体のすみずみに栄養や酸素を届ける

＊体温を維持する

＊不要なものを排出する

血虚（けっきょ：血が足りない状態）だと・・・

＊めまい、動悸、立ちくらみ、貧血

＊顔色が白い、肌や髪が乾燥する

＊疲労、情緒不安定、不眠

＊爪がわれやすい

＊白髪、脱毛、目の乾燥

＊更年期の諸症状
＊便秘、関節の動きが悪い

＊生理が遅れがちで日数が短い

＊生理の終わり頃から腰や腹が重だるく痛む

といった症状が表れやすくなります。

オ血（おけつ：血の流れが滞っている状態）だと・・・

＊目の下のクマ、しみ、くすみ

＊あざができやすく痕が残りやすい

＊生理に血の塊が混じる

＊生理痛、慢性的な肩こりや頭痛

＊胸に刺すような痛み

＊内臓にポリープや腫瘍

といった症状が表れやすくなります

女性にとって大切な血（けつ）を常に満たし、サ

ラサラに流しておく為に、しっかり養生いたしましょう

食養生赤いもの、黒いものを積極的に♪

◆ 血を養う食べ物

　　なつめ、プルーン、レバー、ほうれん草、人参、葡萄、ライチなど

◆ 血の流れをサラサラにする食べ物

　　マイワシ、さんま、玉ねぎ、らっきょう、ニンニク、シナモンなど

そして、黒ゴマ・黒豆・黒きくらげなど黒いものを積極的に摂り、