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ステキに先生のコウノトリの贈り物

ママへの近道 食事編

2017.03.12

朝ご飯、食べていますか!?


朝食を摂らないと、自律神経が整わずに、

女性ホルモンの乱れの一因となりますショック!


洋食より和食をアップアップ

 


 
 

赤ちゃんを授かるための栄要素を、毎日の食事にバランスよく取り入れましょうニコニコ


 

体の土台作りや、質のいい卵子を育てるには、たんぱく質(卵、豚肉、魚)を中心にグッド!
   

鉄分(あさり、レバー)は、

生理で消費する血液中のヘモグロビンの材料になります。


若返りのビタミンE(アボカド、ナッツ類、かぼちゃ)

卵子の若返りにも繋がります合格


 

精子の形成、数や運動率に関わる   

 亜鉛(牡蠣、ホタテ)はご主人様にしっかりと摂ってもらいましょう。    


 ビタミンB群や葉酸(菜の花、レバー)

 遺伝子情報を担う栄養素の代表ですグッド!キラキラ  

 

サバ、カツオなどの赤身の魚、牛肉、トマト、人参、パプリカなどの

 「赤い食材」で血を増やし、

 

昆布、わかめ、ひじき、海苔、黒豆、黒ごま、きくらげなどの

 「黒い食材」でホルモン力を高めましょうアップ


ミネラルが豊富で体を温めてくれます合格
 

低温期、特に排卵前からは、腹八分程度が卵巣力アップにも繋がりますラブラブ



 

コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹

下矢印この可愛い赤ちゃんをぽちっと、応援よろしくお願いします コスモス

ぽちっとお願いしますっ

 

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