朝ご飯、食べていますか

朝食を摂らないと、自律神経が整わずに、

女性ホルモンの乱れの一因となります

洋食より和食を

赤ちゃんを授かるための栄要素を、毎日の食事にバランスよく取り入れましょう

体の土台作りや、質のいい卵子を育てるには、たんぱく質（卵、豚肉、魚）を中心に
　　　

鉄分（あさり、レバー）は、

生理で消費する血液中のヘモグロビンの材料になります。

若返りのビタミンＥ（アボカド、ナッツ類、かぼちゃ）は

卵子の若返りにも繋がります

精子の形成、数や運動率に関わる　　　

 亜鉛（牡蠣、ホタテ）はご主人様にしっかりと摂ってもらいましょう。　　　　

 ビタミンＢ群や葉酸（菜の花、レバー）は

 遺伝子情報を担う栄養素の代表です　　

サバ、カツオなどの赤身の魚、牛肉、トマト、人参、パプリカなどの

 「赤い食材」で血を増やし、

昆布、わかめ、ひじき、海苔、黒豆、黒ごま、きくらげなどの

 「黒い食材」でホルモン力を高めましょう

ミネラルが豊富で体を温めてくれます
 

低温期、特に排卵前からは、腹八分程度が卵巣力アップにも繋がります

コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い

この可愛い赤ちゃんをぽちっと、応援よろしくお願いします

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