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ステキに先生のコウノトリの贈り物

食オイルを見直そう♪

2015.09.18

現在不妊治療を行っているご夫婦は、46万人

最新のデータ―では7組に1組が不妊で悩んでいます

そのような不妊に悩むご夫婦を
日々薬草の森はくすい堂で、漢方、養生を中心にサポートをしてる

九州、山口、福岡の国際中医師・一般社団法人認定の
子宝カウンセラーステキに先生です音譜






最近、食オイルを購入する際にも


こだわりがでてきましたチョキキラキラ









実は、オメガ3:オメガ6の摂取比率は


1:4がベストといわれていますアップ


現在、平均的な日本人は


オメガ6必須量の6倍以上を摂取しているのですショック!


つまり、1:24の摂取比率ということになります目


これをいかにして半減、あるいは


3分の1以下に減らすかが課題となっていますグッド!



オメガ3とオメガ6は、体内で全く正反対の働きをしますビックリマーク



オメガ3必須脂肪酸の代表的な油は


亜麻仁油、えごま油、シソ油、青背の魚の油などで


くるみ、緑黄色野菜、豆類などの食品にも含まれています 


アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張が主な作用です

    


また、オメガ6必須脂肪酸代表的な油は


べにばな油、コーン油、ごま油、サラダ油などで


主にアレルギー促進、炎症促進、血栓促進、血液を固める作用があります



オメガ6必須脂肪酸の過剰摂取がガーン


アトピーや花粉症などの


アレルギー症状の悪化や不調の原因の


ひとつになっていることは間違いありません・・・叫び



そして、もっとも不足している栄養素が


オメガ3必須脂肪酸なのです!!





オメガ6とまったくその逆の働きをしますので


意識的に揚げ物や、ファストフード、お菓子類を控え


良質なオメガ3の油を摂ることが大切ですラブラブ



脂質の摂取バランスの見直しだけで


アレルギーや炎症を抑制したなどの報告も多いようですアップ



しかし、オメガ3は熱に弱いため(油は元来熱に弱く、加熱すると酸化する)


加熱調理用には向きませんのでダウン



炒め物などの加熱調理には酸化しにくい


オメガ9系のオリーブオイル等がおすすめですニコニコチョキ






コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ~い虹


ぽちっとお願いしますっ

叫び

ぽちっと

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