おはようございます
福岡のステキに先生と一緒に
子宝相談に取り組んでいます
ほんわか大好き♡ゆる～り花です
最近、寝る時間が遅くなってきました
ついついテレビを観てしまったりして・・・
今日から30分早く
お布団に入るように努力しようと思います
眠る力は35才から落ちてくるそうです
睡眠は時間より質が大事と言われています
質の良い眠りとは。。。
ぐっすりと深い眠りに陥り
朝にすっきり目覚められることです
深い眠りとは。。。
眠りについてからの3時間のことです
深い眠りの間に
疲れた肌や肝臓を修復、回復させるなど
細胞を新しくする成長ホルモンが分泌されます
妊娠力の腎の働きとも深い関係があります
浅い眠りに関係するコルチゾールは
毎晩午前3時に働き始めます
蓄積した脂肪をエネルギーに変えて
朝を迎える準備をしてくれます
質の悪い睡眠は
体の不調にも繋がります
効率的な働きを考えると
12時までには休むことが大切ですね
コウノトリさん、妊活の皆さんに早く赤ちゃんを運んでくださ～い
ぽちっと
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