こんにちは　　

授かり体質になる

朝ごはん子宝レシピとは

糖質をとる

　ご飯の炭水化物は

　脳と体を目覚めさせてくれます

タンパク質をとる

　体温を上げる効果大です

　朝には卵、納豆、豆腐、鮭、
　

　乳製品、ツナ、じゃこなどが食べやすいですね

　ウインナーやハムなどの加工食品は

　できるだけ避けるようにしましょう

ビタミンをとる

　果物や野菜のビタミンは
　
　
　糖質やタンパク質と組み合わせることで

　バランス良く栄養が吸収されます

納豆にアボカドを混ぜて丼にしたり

残り野菜で特製スープや定番お味噌汁

鮭やサーモン、ツナやじゃこを

野菜やご飯に混ぜたりと

意外と簡単メニューに仕上がりそうですね

朝食をきちんと食べるためにも

遅い夕食には消化の良いメニューをお勧めします

低温期、特に排卵前からは

食べ過ぎないこと

腹八分程度が卵巣力アップにも繋がります

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