福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です
今日のテレビでサルコペニア肥満についての話がありました
私は初めて耳にする言葉ですが
皆さんはご存知でしたか
この肥満は高齢者の肥満と思っていたら大違い
若い世代にも予備軍が。。。
サルコペニア肥満とはと、筋肉量が減少し、
かつ肥満である状態のことを言います。
手すりをついつい使って階段を上っている貴方
歩幅が最近小さくなったと思っている貴方
もしかしたら、サルコペニア肥満傾向があるかも
間違ったダイエットがサルコペニア肥満を引き起こします
カロリー制限だけに頼ったダイエットは
筋肉量の現象に繋がりサルコペニア肥満体質を作ります
筋肉量の減少は老化現象の一つですが、
実は25歳くらいから始まります。
簡単な筋肉量チェック方は
３０歳までの人は、椅子に座った状態から片足で立ち上がることができますか
もし出来なければ８０歳になった時に自分で立ち上げれなくなる可能性があるそうです
サルコペニア肥満の予防は
負荷をかける運動をする事です
ウォーキングをしているので大丈夫ではありませんよ～
たまには階段の上り下りや
スクワットなどの運動を取り入れましょうね
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