福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です
沖縄がもう梅雨入りしたそうですね
今日の福岡は五月晴れですが
5月も末になると福岡も梅雨入りかな
妊活中の方は胃腸が弱い方が多いようです
漢方では五臓の脾をこの胃腸と考えます
この脾は湿気を嫌います
梅雨の時期は湿気が多くなるので
元々脾の弱い人は
食欲が落ちたり、下痢や軟便になったりと
消化器全般の働きは悪くなり
気持ちも落ち込みやすくなります
体がジメジメしている状況なので
中からカラッと乾燥させる必要があります
その為には、
胃腸の働きを良くして
体の中に不必要な湿気を作らない事です
湿気から胃腸を守る養生
消化の良い物を食べましょう油物や冷たい物、生ものや刺激の強い物は控えましょうね
ビールのおいしい季節ですが我慢、我慢ですね
適度な運動軽く汗をかくような運動をして体の水分を汗や尿で出していきましょう
又軽い運動は気の巡りを良くしてストレス発散にも良いですね
よく噛みましょう1口に最低30回は噛みましょうね
無理なら20回でも努力をしましょう
早食いにならないように、気を付けましょう
胃腸を助ける食材は少し甘くて、色が黄色ですよかぼちゃ、にんじん、とうもろこし、山芋、さつまいもなどはお勧めです
又お茶はハトムギ茶が利水作用があり身体の湿気をおしっこで出してくれます
気の巡りを良くすると体の湿気も溜まりにくくなります
気の巡りを良くする食材は、香りのあるものです
紫蘇、生姜、みょうが、青ネギ、山椒、レモングラスやペパーミントなどのハーブも良いですね
妊活中の皆さんは
特に胃腸をいたわって、これからの迎える梅雨を乗り切りましょうね
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