こんにちは

福岡のステキに先生と一緒に

子宝相談に取り組んでいます

ほんわか大好き♡ゆる～り花です

時間のない朝食にぱぱっとパン

昼食にはおしゃれなパスタや麺類
かわいいおにぎりなど

気が付くと炭水化物ばかりという女性は多いですよね

でも大丈夫

2回の食事でとれなかった分を夕食で取り戻せます

豚肉や大豆のビタミンB1は

炭水化物や糖質をエネルギーに変えて
代謝を促してくれます

遅い夕食でも・・・

豚肉、大豆などは使いやすいタンパク源です

時間栄養学的には体内時計によって

午前中は排泄する時間で吸収率も低いそうです

なので・・・

甘いものやケーキなどは午前中食べるといいですね

またサプリメントは

吸収率が高くなる夕方4時以降にとるといいそうです

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