皆さん、こんにちは
福岡の国際中医師・子宝カウンセラー
ステキに先生です

今日は過ごしやすい一日です

空気も綺麗に感じます

先日のプチうつの続きですが、

原因を減らす食べ物が見つかりましたよ

神経伝達物質であるセロトニンを増やす食べ物とは、

・ココア、チョコレート

・乳製品

・バナナ

・落花生、大豆食品

結構日常に食べているものではありますね

特に女性にはホルモン調節にも関係しています

また、プチうつ状態になりやすい人の傾向としては、

・完ぺき主義

・責任感が強い

・几帳面

などの性格があげられます。

でも誰でもが持っているものでもありますよね

これから夏に向かい日照時間も長くなります。

朝の目覚め時に、大きく背伸びをして、

太陽の光を浴びることで、セロトニンの分泌が促され、

心も身体も免疫力UPです。

上手に気分転換をして、

心の休暇を作ってあげましょうね

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