カリウムには利尿作用があり、体内の余分な水分を排出させます。 なつめ、バナナにはカリウムが豊富に含まれ、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維、この2種類の食物繊維がバランス良く含まれています。本日は手軽に作れる栄養たっぷりなおやつをご紹介。

材料

• なつめ 1個
• バナナ 1本
• シナモン

作り方

1. なつめを縦に半分に切って種を取り、100mlほどの水で煮て柔らかくします。
2. バナナを斜めに切ります。
3. 切ったバナナになつめをトッピング。
4. シナモンを振ります。