一日の終わり、皆様はどのように過ごされていますか？

あわただしい時間を過ごしてヘトヘトになっていたとしても、

一日の終わりの時間を丁寧に過ごしてみてはいかがでしょうか。

仕事や家事などで身体や心が疲れてしまうと、

自分を大事にすることが難しいように思います。

そんな時こそ意識的に身体や心を休める時間をつくってみてくださいね。

ごはんを食べて、お風呂に入って、寝る。といういつもの流れを

☆ゆっくり時間をかけながら食事を楽しむ

　（お腹が減っていると早食いになりがち！身体に負担がかかってしまいます！）

☆今日の疲れをすべて洗い流すようなイメージでお風呂に入る

　（美しくなっている～というイメージもいいですね！）

☆お布団に入ったら身体の力を抜くことに意識を向ける

　（頭に浮かぶことを考えていたら身体のどこかに力が入ってしまっています）

などちょっとしたことでいいと思います。

ご自分の“心地がいいな～”と思えることを少しでも(できるならたくさん！)してあげましょう♪

2019年もあと一ヶ月ですね。自分を大切にしながら残り一ヶ月頑張っていきましょう！