秋も深まってきましたね…。
身体が冷える原因には、
・筋肉量が少ない
・低体温
・身体の水分が多い(腎機能低下によるむくみ)
…などがあります。
寒くなる前にぽかぽか食材で、
養生しましょう(^^)/
腎を温めて機能アップするには
くるみ、海老、ナマコなど…
内臓を温めて
身体の内側の冷えをとるには…
しょうが、にら、シナモン、唐辛子、
鮭、アジなど…
気血の巡りを良くするには…
玉ねぎ、みかん、大根、えんどう豆、
らっきょうなど…
がおすすめです(^^♪
また、女性が好む野菜や果物が多い食事は、
鉄分が不足がちです。
吸収の良い動物性タンパク質(肉、魚、卵)の
ヘム鉄を摂りましょう(^o^)/
鉄分を摂ることは、
『補陽』して身体を温めることになります。
血のめぐりが良くなると、
体力がついて
卵胞や卵子の成長を促して
妊娠力がUPします(*^^)v